Un recorrido para entender qué alimenta tu ansiedad, reconocer qué pone tu cuerpo y tus pensamientos en alerta y recuperar espacio para decidir con más calma. Utilizarás la escritura para distinguir lo que está ocurriendo de lo que anticipas y construir una relación más amable contigo y con la incertidumbre.

3 meses · 100 % virtual · A tu ritmo · Método Mandarina · Relato Sanador

¿Qué incluye?

✓ Ejercicios de escritura guiada
✓ Herramientas para reconocer qué activa y mantiene la ansiedad
✓ Trabajo sobre anticipación, miedo, incertidumbre y estado de alerta
✓ Ejercicios para escuchar el cuerpo sin convertir cada señal en una amenaza
✓ Propuestas para recuperar criterio y capacidad de decisión en situaciones cotidianas

No es un curso para controlar la ansiedad

No intentaremos que dejes de sentir miedo ni te diremos que tienes que tranquilizarte. Trabajarás para comprender qué te ocurre, distinguir una amenaza real de aquello que estás anticipando y evitar que la ansiedad ocupe más espacio del que le corresponde en tu vida.

Cómo funciona

Durante tres meses seguirás un recorrido individual de ejercicios de escritura pensados para ayudarte a observar cómo funciona tu ansiedad, reconocer los relatos que construyes cuando aparece y descubrir qué puedes hacer de otra manera.

Trabajarás desde situaciones de tu vida cotidiana, sin tener que explicar tu experiencia a nadie y a tu ritmo. Poco a poco podrás reconocer antes el estado de alerta, relacionarte de otra manera con la incertidumbre y recuperar espacio para tomar tus propias decisiones.

Todo el recorrido es virtual y lo haces desde tu intimidad, con calma.

Es para ti si la preocupación, la anticipación o el miedo ocupan demasiado espacio en tu vida y quieres aprender a vivir sin que la ansiedad decida por ti.